Actualmente son muchas las marcas comerciales que disponen de una amplia gama de productos destinados al deportista con la finalidad de aumentar su rendimiento, reducir la sensación de fatiga, mejorar la recuperación post entrenamiento, cubrir la hidratación, aumentar la masa muscular, reducir la grasa corporal.
¿Quién no ha oído hablar de los aminoácidos ramificados, los antioxidantes, la proteína de suero de leche, minerales como el sodio o el magnesio o la L-Carnitina entre otros? La presentación de estos productos también es muy variada, y puedes encontrar suplementos tipo geles, barritas, bebidas, etcétera.
Antes de decidir comprar cualquier producto de suplementación, sigue estos consejos:
1. Debes buscar ayuda de un profesional de la nutrición para que este te guié en la elección y dosis del suplemento.
2. Evita tomar suplementación de forma innecesaria. Ésta debe planificarse en función del deporte que practiques, la época del año, el tipo de entrenamiento y tus necesidades en ese momento.
3. No te guíes por lo que toman otros deportista ya que cada persona es diferente.
4. Asegúrate que los suplementos que vayas a consumir tengan evidencias científicas sobre su funcionamiento.
5. Busca suplementos de calidad certificada.
6. Recuerda que los suplementos no son la base para tu cambio, sino una pequeña ayuda en tu entrenamiento.
Vida Fitness
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