¿Que se debe hacer en los días de descanso? ¡Aquí la respuesta!

Cuando entrenamos duro y en especial cuando entrenamos pierna nos da mucha hambre y nos es más fácil comer nuestra dieta y es obvio ya que gastamos mucha energía y microdesgarramos nuestras fibras musculares y es por eso que le tenemos que dar los nutrientes necesarios para que se pueda recuperar y así podamos crear masa muscular.

De aquí surge la pregunta si debemos de comer menos o dejar de tomar proteína los días que no entrenamos.

Una persona que no realiza actividad física le basta consumir 0.5 gramos de proteína por kilo de peso para poder cubrir sus requerimientos necesarios es decir que si peso 80 kg le basta con solo 40 gramos de proteína al día, quiere decir que si en su desayuno come dos huevos y un vaso de leche yen su comida 200 gramos de pollo o pescado ya cumplió con sus requerimientos de proteína al día pero una persona que asiste al gimnasio y su objetivo es ganar masa muscular como ya lo hemos hablado en otros artículos necesitan de 1.5 a 3 gramos de proteína al día.

Si tomamos como ejemplo a la misma persona de 80 kilos pero su objetivo es ganar masa muscular y está asistiendo al gimnasio y si tomamos como referencia que debe consumir 1.5 gramos de comer 2.5 gramos de proteína al día deberá consumir 200 gramos de proteína al día esto ya le sería más difícil y es ahí en donde se podría apoyar de los batidos de proteína.

Como bien sabemos el músculo crece cuando descansamos ya que se está recuperando y esto quiere decir que en tu día de descanso tu músculo se está tratando de recuperar y es ahí cuando tu le tienes que brindar todos los nutrientes necesarios para que se puede recuperar lo mejor posible y puedas cumplir tus objetivos lo más rápido posible.

En otras palabras si comes menos en tu día de descanso o dejas de tomar tu batido proteína estarias cometiendo un grave error ya que es el momento en que tu cuerpo necesita todos los nutrientes posibles para su mejor recuperación también si ese día puedes dormir un poco más seria increible para tener una optima recuperación.

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