10 Mitos sobre el gym que te gustaria saber

Si llevas algún tiempo asistiendo a un gym, de seguro has escuchado alguno de estos 10 mitos sobre el, aquí te contaremos si realmente son ciertos.

1. Mientras mas entrenes, mas musculo ganaras.

Muchas personas creen que por entrenar mucho sus músculos crecerán mas, pero esto es totalmente falso, nuestro cuerpo necesita descansar para poder reconstruir los tejidos musculares dañados durante el entrenamiento, lo recomendable es dejar descansar los músculos como mínimo 48 horas antes de otra sesión de entrenamiento.

2. Mientras mas sudas mas quemas grasa.

De seguro has visto en el gym algunas personas que entrenan con abrigos o chaquetas para sudar mas y "quemar mas grasa" o tal vez a algunas personas que dicen que hacen cardio para poder sudar y perder grasa, esto es totalmente falso. el sudor, solo significa deshidratacion por eso, cuando estas en el gym normalmente consumes mas agua. Por otra parte el cardio si sirve para perder grasa, pero es por las calorías que puedes llegar a quemar.

3. la frase "Si no Duele no Sirve"

De seguro has escuchado decir esta frase la cual es totalmente cierta, si 1 o 2 días después de tu entrenamiento tus músculos te duelen, quiere decir que hiciste un buen trabajo, esto se debe a los micro desgarres que ocasionas en tus músculos al entrenar.

4. Existen horarios mas recomendables para entrenar.

Esta pregunta es muy frecuente en la comunidad fitness, y la respuesta es SI, el mejor horario para entrenar es en la noche, ya que tu cuerpo ha absorbido todos los nutrientes que comes durante el día.

5. No crecerás si vas al gym desde pequeño

Muchas personas recomiendan empezar a entrenar al gym a cierta edad por que de lo contrario "no crecerán", este mito es totalmente falso, la altura de una persona depende únicamente de la genética de sus padres.

6. Las mujeres no pueden cargar mucho peso ya que terminaran musculosas como los hombres.

Esto es muy común escucharlo en un 90% de las mujeres que van al gym, por lo tanto se enfocan en cargar poco peso con altas repeticiones. Eso señoritas es ¡totalmente falso!, las mujeres solo producen 7mg de testosterona a la semana a diferencia de los hombres que producen 75mg por semana. La única forma que una mujer pueda llegar a esos extremos, es que sea consumidora de esteroides. Así que no le tengan miedo a cargar grandes pesos, ya que como mucho podrían terminar con un cuerpo así:

7. Mientras mas abdominales hagas, mas rápido se te marcaran.

Frecuentemente se ven personas matándose en realizar altas repeticiones y series de abdominales varias veces a la semana ya que piensan que así se les desarrollaran mucho mas rápido, esta creencia esta totalmente errónea, ya que un abdomen marcado depende mucho mas de la dieta que lleves, ya que tus niveles de grasa corporal deben estar bajos, por otra parte, con realizar abdominales 2 veces por semana bastara.

8. El Sexo baja los niveles de testosterona con la eyaculacion.

Este es uno de los mitos mas comunes entre los hombres, el cual es totalmente falso, ya que al eyacular tu cuerpo estimulara tus testículos para producir la misma cantidad de testosterona que has perdido, produciendo los mismos 75mg semanales.

9. Los ejercicios con pesos libres te harán ganar mas musculo.

De seguro has escuchado que debes incluir ejercicios con pesos libres en tu rutina, ya que estos te harán ganar mas musculo, lo cual es totalmente cierto, los ejercicios con pesos libres te harán ejercitar varios músculos a la vez, por tanto estimularlos mucho mejor.

10. Entrenando y alimentándote naturalmente puedes tener el físico que quieras

De seguro has escuchado decir a alguien que con entreno y alimentación natural puedes tener en físico de tus sueños, Lamentablemente esto es totalmente falso, para el culturista natural existen algunos limites a los cuales podría llevar a su cuerpo de acuerdo a su genética y rasgos físicos, Los culturistas que podemos ver en competencias, portadas de revistas e internet son en su mayoría consumidores de esteroides.