Para ganar masa muscular la gran mayoría solamente se enfoca en llevar un régimen alimenticio y de entrenar, dejando un lado el punto del descanso es por eso que aquí te explicaremos su importancia y cómo maximizar tu ganancia muscular mientras duermes.
¿Cuales son los beneficios de dormir si quiero ganar musculo?
Dormir es un factor clave si quieres ganar músculo ya que el músculo crece durante el descanso y con ese descanso nos referimos al dormir ya que le permite una mejor regeneración de los micro-desgarros que han sufrido tus fibras musculares durante tu entrenamiento al recuperarse se hacen más grandes y es así como tú ganas masa muscular, además durante el transcurso del sueño se elevan tus niveles en un 40% esto hace aún mas beneficioso tu ganancia muscular.
¿Cuanto tiempo debo de dormir?
Lo ideal serian 8 horas al día y de una forma continua pero si tu ritmo de vida ya sea por el trabajo, escuela o algún otro factor lo mínimo que te recomiendo dormir es 6 horas al día-
¿Que debo comer y cuanto tiempo debo hacerlo antes de dormir?
No te puedo decir específicamente que debes comer ya que eso te lo a indicado tu preparador pero si no tienes una dieta específica te recomiendo comer un plato que tenga proteínas, carbohidratos y vegetales.
Lo ideal es que comas de 40 a 90 min antes de dormir así el proceso de digestión de tus alimentos sera el adecuado.
Vida Fitness
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