El tríceps es uno de los músculos mas olvidados por muchos ya a la hora de hacer brazo la gran mayoría se concentra en entrenar con mas intensidad los bicep y a los tríceps los dejan a segundo plano, seguramente te has preguntado ¿Que porcentaje de el brazo ocupan mis triceps? La respuesta es un 70% esto quiere decir que el bíceps solo ocupa el 30% y si quieres tener unos brazos grandes no te tienes que olvidar de entrar los tríceps.
Por eso aquí te dejamos los mejores 4 ejercicios para tener unos tríceps de acero.
Fondos en barras paralelas
Este ejercicio es de los mas completos ya que trabajas toda la parte de el tríceps y en instantes empiezas a sentir el trabajo muscular, lo debes de realizar en barras paralelas y subir y bajar con un movimiento controlado, de 6 a 12 repeticiones
Press de copa con mancuerna
Este ejercicio te dará un mayor tamaño a tus tríceps y su ejecución es muy sencilla, solo debes de tomar una mancuerna y tomarla con ambas manos como si estuvieras tomando una coma, y empujar la mancuerna y después llevar la al punto inicial, este ejercicio lo puedes hacer de pie o sentado.
Jalón con cuerda
Este ejercicio pareciera ser muy sencillo pero uno de los mas efectivos si los ejecutas correctamente, solo debes de tomar la y llevarla lentamente a abajo he ir abriendo los antebrazos sin mover los codos, y después regresarla a su posición original.
Rompe cráneos
Este ejercicio lo puedes realizar con barra zeta o con mancuernas y consiste en acostare en un banco y hacer una extensión de codos y su posición inicial es a la altura de tu frente.
Vida Fitness
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