Ahora que muchos están y estarán depletando (bajando su porcentaje de grasa) he pensado mucho en el sodio, el sodio trabaja muy en conjunto con el potasio y el cloro, con el potasio mantiene el balance hídrico, como el ácido-alcalino, y junto con el cloro, el sodio regula el volumen, la presión osmótica y la carga eléctrica del líquido que se encuentra fuera de la célula.
Tanto con el potasio como con el cloro interviene en la contracción muscular, la conducción nerviosa y la absorción de algunos nutrientes, el sodio no tiene un requerimiento diario establecido ya que la dosificación depende de varios factores, como el peso corporal, la actividad física, la sudoración, el estado de salud de los riñones y la ingesta de líquidos normalmente la gente consume entre 3 y 8 g, los alimentos tienen de forma natural sodio, si vemos que una proteína lo tiene y son 170mg pues no debemos pensar que con ese vamos a tener retención de líquidos, lo que debemos cuidar es no consumir exceso de sal y exceso de productos procesados, yo trato mantenerme abajo de gramo y medio de ingesta cuando depleto, es totalmente imposible quitar el sodio completamente y de verdad es malisimo beber agua destilada, pero eso lo comentaré en otro post. Nuestra salud siempre es y será lo más importante
Vida Fitness
No hay comentarios:
Publicar un comentario