Si en tu gimnasio no existen muchas maquinas donde puedas ejercitar tus músculos de forma aislada, ¡no te preocupes! aquí te dejamos los mejores ejercicios con pesos libres.
1- Sentadilla libre
Este ejercicio es muy completo ya que trabajas todo el cuerpo y es muy bueno para desarrollar tus piernas, trabajas cuádriceps, femorales y glúteos.
2- Peso muerto con barra olimpica
Este ejercicio también te ayudara a trabajar la piernas más enfocado en tus isquiotibiales(femorales) no puede faltar en tu rutina de pierna.
3- Zancada con mancuerna
Un ejercicio que muy pocos hacen pero es fundamental si lo que quieres es desarrollar unos glúteos grandes y firmes.
4- Press con mancuerna para pecho
Es un muy buen ejercicios para desarrollar pectorales y solo necesitas un banco y unas mancuernas
5- Aperturas o cristos con mancuernas
Al igual que el ejercicio anterior solo necesitarás unas mancuernas y un banco y esto le dará una excelente separación y firmeza a tus hombros
6- Press para hombro
Cuando de desarrollar unos hombros grandes y redondos este es el ejercicio que no debemos dejar pasar por alto ya que le dará más volumen a tus hombros y te dará más fuerza
7- Curl con mancuernas
Este es un muy buen ejercicio si lo que quieres es tener uno brazos grandes lo puedes hacer en agarre neutro, supino o prono.
8- Patada con mancuernas
Este ejercicio es muy bueno para tríceps y recuerda que tus tríceps son el 60% de tus brazos así que si quieres tener unos brazos grandes debes de entrenar tus tríceps.
Estos son algunos ejercicios con pesos libres, así que ya sabes si tu gym no tiene muchas maquinas tú puedes implementar estos ejercicios, sabemos que hay mas ejercicios pero si pusiéramos todos aquí seria una lista interminable.
Vida Fitness
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