Cuando hablamos de ganar masa muscular muchos piensan que necesitamos pasar todo el día en el gimnasio pero no se trata de eso, ya que esto será contraproducente porque lo más importante es llevar una correcta alimentación y como muchos sabemos una de las comidas más importante del día es el desayuno es por eso que aquí te dejamos 2 desayunos fitness.
- 5 Huevos enteros
- 1 Taza espinacas
- Taza de avena
Información nutricional
Proteína 44 gramos
Carbohidratos 32 gramos
Grasa 18 gramos
Desayuno 2
- 200 gr Pescado
- 1 taza de papa
- 1 Plátano
Información nutricional
Proteína 46 gramos
Carbohidratos 31 gramos
Grasa 3.4 gramos
Aquí te mostramos dos ejemplos de desayunos para ganar masa muscular, pero recuerda que no por realizar uno de estos desayunos en un mes ya tendrás el cuerpo perfecto tienes que hacer tus demás comidas con una porción de proteínas, carbohidratos y grasas buenas.
Para ganar masa muscular se debe consumir de 2 a 2.5 gr de proteína por kilo de peso, es decir que una persona de 70 kilos debe de consumir en promedio 175 gr de proteína al día.
Sigue estos consejo y verás que obtendrás muy buenos resultados.
Vida Fitness
No hay comentarios:
Publicar un comentario