Dieta de Chicas para perder grasa

Todas nos queremos deshacer de las molestas llantitas y de la grasa de nuestro cuerpo pero a veces se nos puede hacer muy difícil ya que no sabemos qué comer y cuando pedimos consejos a alguna persona no se porta de una manera muy amable y nos quedamos en las mismas sin saber que comer, es por eso que aquí te dejamos un ejemplo de dieta para perder grasa.

DESAYUNO

• 2 claras de huevo con 1 yema revueltas con 1 taza de vegetales.
• 2 tostadas de maíz sin grasa.
• 1 licuado preparado con una porción de proteína, 20 g de crema de cacahuate baja en azúcar y 20 g de avena cruda, todo en agua.

ALMUERZO

• 1 taza de fruta de 60 g de yogurt griego FAGE.
• Media lata de atún en agua o 60 g de queso Panela.
• 1 paquete de Salmas o Media taza de arroz integral.
• 1 tasa y media de vegetales.

COMIDA

• 150 g de pechuga de pollo o 150 g de filete de pescado o 150 g de lomo de cerdo o 150de carne de res magra.
• 1 tas y media de vegetales.
• 1 taza de gelatina light.

MERIENDA

• Tomar 8 g de BCAA o Aminoácidos Esenciales en polvo; disueltos en 100 a 300 ml de agua o 100 g de queso Panela o 60 g de jamón de pechuga de pavo.
• 1 y media taza de vegetales.

CENA 

• 150 g de pechuga de pollo o 150 g de filete de pescado o 150 g de lomo de cerdo o 150de carne de res magra.
• 1 taza de vegetales.
• 1 taza de gelatina light.
• 20 g de nueces o 10 g de Aceite de Coco o 20 g de crema de cacahuate baja en azúcar.

Recomendaciones para esta dieta. 

- No olvides practicar los hábitos más importantes en tu alimentación; comer despacio (18 a 20 min), sentada, con plena conciencia y sin distracciones.

- Recuerda que la comida no es para llenarte, es para nutrir tu cuerpo, las porciones que te recomiendo son suficientes.

- Pesa y mide tu comida con una báscula digital para pesar alimentos y taza medidora.

- Toma por día 1.5 a 2 litros de agua.

- Para resultados extraordinarios solo hay 2 o 3 comidas libres por semana.

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